SPRING WINTER Change SPRING 2026. My FASHION LOOK: SPRING, Beige COAT: Knit/Jumper, Halfpolo shirt& Leather SKIRT. ANKLE SHOES, whit Wedge Heels: Pantyhose&Ankle Socks. FAVOURITE 77…56 Likes. 24.3.2026. FASHIONBLOG HXSTYLE.net Heini. VOGUE Daily…

Here still SNOW…Snow Melting. Weather Change Warm and Colder Days. End of

MARCH.

DRESSINGIN IN LAYERS still and WARM…

SPRING WINTER Change SPRING…March to April

Weather warmer and SNOW MELTING…..AIR QUALITY NOT GOOD…Few Weeks…

Not Good US ALLEGRY and LUNG DISASES. BETTER AIR After Long RAIN, Coming I HOPE End WEEK. BUT I am Accustemed and SURVIVER.

MY BEAUTY…

HAIR in Ponytail…Straight&HalfLong Hair

TAKE CARE Hands, NAILS&Food2

CUT MY NAILS…Fingers and TOES2, REGULAR.

WASHING and Crease SPECIAL Hands&Foots, Around year.

YELLOW is EASTER Nail Colour now.

SUMMER TOES NAILS…I start VAPPU on MAY.

FASHION LOOK…

KNIT, Jumper

Halfpolo SHIRT

LEATHER SKIRT

LOVELY HALFPOLO SHIRT

Leather SKIRT…Wear Fall to Winter Time.

MY VARDOBE SKIRTS…

Have Different Kind, Material and Patterns.

Colours and Materials2, Working Days and CELEBRATE LOOK.

WEAR MINI to KNEE Femina SKIRTS

Wear and Like SKIRTS. Start wear now Match more Skirts.

Not wear PANTS IN SUMMER TIME.

Dont worry I get easy Bruises and Hemorrhages2.

I ENJOY SPRING and SUMMER TIME…

I wear PANTY HOSE, Thick&Black and Ankle SOCKS whit SKIRTS now.

LATER Change and Wear Thin Ones… PANTY HOSE.

CELEBRATE2, Thin Ones Pantyhose.

Hii there. Rest yesterday was Good to Me.

Walking Today, but AIR QUALITY Not GOOD to My HEALTHY. Take Few Weeks.

Thanks, Find U BLUE Suit Photo, Look CUTE.

Tomorrow Food Shop Day&Easter Things2. ENJOY Prepaid EASTER…New Photos coming End of Week.

Take Good Care Yourself…Travel&Work…

Before 5. CAR INTO?

Missing&ThinkingU2…

SOME…NOTICE, I have Only One Man, WOMAN.

VOGUE Daily…

FASHION

SPRING WINTER Change LOVELY SPRING 2026. FASHION LOOK, City&Outsidedoor COAT CHANGES&CHOICES: Fakefur COAT, LEATHER COAT and later Classic BEIGE COAT…March to April coming SPRING. HELSINKI Centre&Reading, RECOMMENDED. Warm CONCURLATION U Lovely, RECPECT. 17.3.2026. FASHIONBLOG&LIFESTYLE HXSTYLE.net Heini

SPRING WINTER 2026 OUTSIDEDOOR COATS…

FAKEFUR COAT…

LOVELY ASSECVORIES:

SCARF Day Choice Square

LOVELY CAT REFLECTOR

LOVELY MICHAEL KORS/MK DESIGN Hand Bag


LUXURY My STYLE…Hand Bag, MICHAEL KORS DESIGN

COLLECT MICHAEL KORS ASSECCORIES.

Enjoy&RECOMMENDED

TRAVEL LOOK…

PUBLIC TRANSPORT

FIRST I TRAVELL: BUSSES, TRAINS and Next METRO…and Now ENJOY TRAMS2.

WALKING&ENJOY Inside AISLEYS ..in WINTER AND SPRKNG WINTER TIME Special.

LOOK Earlier INSIDEDOOR FASHION LOOK2…

LOVELY ANKLE BOOTS

HELSINKI City Centre…

CAPITAL REGION…are Know My CHILDFAMILY; Travel Helsinki&Porvoo whit my Childfamily, RELATIVES Live in Helsinki and Lahti.

VISIT&ENJOY Shopping Centres like…Latest FORUM&KAMPPI, TRIPLA in PASILA, Redi in Kalasatama, Not Like, JUMBO&Flamingo Vantaa ..is 2. BIGGEST in HELSINKI and 1. ITÄKESKYS Eli ITIS.

MY VISITS and not Visit

SHOPPING CENTRES…

TOP 2018 Sales

1, JUMBO, Vantaa

2. Sello, Espoo…Not

3. ISO Omena, Espoo

4. ITIS, Helsinki

5. Ideapark, Lempäälä…Not

6. KAMPPI, Helsinki

7. Kaari, Helsinki…Not

8. Mylly, Rasio…Not

9. Hansa, Turku

10. FORUM, Helsinki

VR…Railway Station

ENJOY&LIKE…Not vitsit RESTAURANG yet. SMILE

MUSIC HALL/Musiikkitalo…

WALKING HELSINKI CITY….TRAVEL Public

LOVELY PARKS2…

LOVELY OODI …Helsinki Centre Library

ENJOY, Citting, READING BOOL &Spend Time OODI.

RECOMMENDED

MY Family MEMBER…INSPIRE ME Reding again….

BOOKS…Paperback Books

OSCAR WILDE: Dorian Gray Muotokuva/PORTRAIT

Fashinating Story…READ IT.

LOOK MY EARLIER ARTICLES…Music Hall, OODI…Shopping Centres Have vitsit many&ENJOY

Hii there Hows Going? U Flying and travel lot…

U Read&Follow My BLOG, THANKFULL…Lol

Yes U Thinking&Missing Me2…PHOTOS. Soo Cute&Lovely2. LOVE is AIR…and SPRING2.

Feels Go UP and Down, OR.

Yes Check U LOVELY Grey Car..LOOK GOOD.

Still ENJOY Walking but… AIR QUALITY change, not Allways Good to Me OUTSIDEDOOR.

Later SPRING is Better to Me2. SURVIVER Day by Day HEALTHY PROBLEMS.

I am POSITIVE THINKIG Are U2?

Thinking&Prepare LOVELY EASTER now…ENJOY.

U Enjoy You Work…CONCURLATION Well Done, I Follow&Like Watching2…

RECPECT…Warm CONCURLATION,,Well Done…Oh Yes U My LOVE, U are My and By Car,, Plc U ME Ride?

SEE U… Meet U again, later…SMILE

LEATHER COAT Vintage…Warm coat still Need here Where I live SUOMIFINLAND…Snow melting &Weather warmer MARCH… Day +4…to +9 C.

CHANGE CLOTHS&ASSECCORIES when SEASON Change…WINTER SPRING to SPRING

***

FOLLOW&ENJOY FASHION&CULTURE NEWS Around World2….

VOGUE Daily…

CONTINUE OSCARS 2026 RED CARPET&WINNERS…

FASHIONBLOG HXSTYLE.net Heini. SPRING WINTER2026. OUTSIDEDOOR 2/2 COAT CHOICE: WARM,VINTAGE LEATHER COAT. 10.3.2026

Vintage LEATHER COAT

3/4 Lenght, Double Pockets, Buttons and Warm.

LOVELY ASSECCORIES…SCARF Big&Pino

Classic Black PANTS

Winter ANKLE BOOTS…

SPRING WINTER…SUN SHINING, SNOW Melting, ICE and

….. Warmer Weather 0 +4 C

Pretty NAILS… RED NAILS Change Lovely PINK

Hii there, What U Hiding&Endless Game. I have TOLD I dont Like or Accept.

I do MyOwn Things, Not Tell PUBLIC all. Enjoy but I Tired easily TRAVELLS.

SOME CLOSE2. Not use INTERNET when Travelling and Not Internet cellphonei etiher. UNDERSTAND IT

Not OR…Dont REVENGE ME, 8 and 12….U CAN Travels where U want, I dont.

What happen later, May?

BE MAN and U Can Talk2…Contact direct Need, U know it.

Make DATE or LEAVE ME ALONE.

PRIVATE Connect need2 and Your CHOICE

PEACE….

VOGUE Daily…

FASHIONBLOG HXSTYLE.net Heini. SPRING WINTER2026…My FASHION Look Day or2, 1/2. INSIDEDOOR: Lovely BEIGE Gardigan, Beige Leotards/Shirt&Classic Black PANTS. FAVOURITE 88… 58+30 Likes. 8 – 9.3.2026. VOGUE Daily…

FASHION LOOK Day or 2…SPRING WINTER, Waiting Lovely SPRING

LOVELY GARDIGAN

Under LEOTTARDS/Tricot SHIRT

Classic BLACK PANTS

BEAUTY LOOK

My COLORED&Half LongHAIR…MY Style

Pretty RED NAILS, Change Colours…

Gardigan BEIGE

Tricot SHIRT BEIGE

MY VARDOBE I have Lots of LEOTARDS

WEAR LEOTARDS around Year and SESONS to SEASONS.

MY FAVOURITE COLOURS&PATTERNS

SLEEVES LENGHTS

  • Short
  • Half Long
  • Long

Classic BLACK PANTS…

NOTICE…

All WE PETS Owner know…PETS and CATS HAIR Every Where in HOME, CLOTHS2. Not LOOK Good…but LIFE IS Different Kind Whit Family, Children a d PETS. MY OWN CHOICE.

I have Like&ENJOY ANIMALS Special CATS Since I was 9 Years Young GIRL.. CHILD FAMILY I and My Older SISTER have HAMSTER2.

My FATHER was born in FARMHOUSE&Animals: Horse Dogs, Cats, Chikens, Cows.

ENJOY VISIT FARM HOUSE Summer Times. ANIMALS FRIEND…..

My FRIENDS Child family have Dogs, Guinea Pigs and s.o. on.

IF I Want Pants are not CATS HAIR…Need I Put PANTS, Just moment when I Go OUTSIDEDOOR. Ite HELPS, n but not Long.

WEAR SOCKS around YEAR and SEASON to SEASONS.

PANTYHOSE I wear whit LOVELY&Femine SKIRTS&DRESSES.

SMILE

HOME is CATS Home2, Own Places&Notice DECORATE2. Photos Livingroom&BedRoom. Keep Me Company&Be Close…

My HOME…Lovely, Fabrick&Big SOFA, I Protection Sofa by BLANKETS.

NOTICE…I Take PHOTOGRAPHYS MySelf, ENJOY&INSPIRE

CONTINUE OUTSIDEDOOR Warm LEATHER COAT Spring Winter …

I need HELP whit My BLOG DESIGN&LOOK…

FOLLOW Several BLOGG HERE Suomi-Finland and Around World… DIFFICULT FOLLOW, I cant USE INSTAGRAM, WHY so.?

USA, New York…LOVELY OLIVIA PALERMO

HUSBAND Johannes Huebel since 2014 and PET DOG, How Old NOW?

SWEDEN, STOCKHOLM INGROSSO Family, Bianca and Mother2.

Earliet TV SERIE, ENJOY&LIKE

Many Others, FASHINATING&INSPIRE PEOPLES2… CONNECTED WHIT INTERNET&SOME

USA, VIVALUXURY….

Hii there..BEST to U Work. U know U are Good…CONCURLATION.

Waiting&Missing You2, U Know. Home&PEACE Day today…

Soon SEE&MEET U, HESA…So Nervous&FASHINTAING2.

SEE U, SMILE

KOTI&SISUSTUS/DECORATE. Spring Winter, Spring&Sun Air…soon Lovely Easter. Lovely FLOWERS…Happy&Enjoy WOMENS DAY 8.3…My Favourite FLOWERS. FAVOURITE 47… 29+18 Likes. 4. March/ Maaliskuuta 2026. LIFESTYLEBLOG HXSTYLE.net Heini


HOME DECORATION

SPRING WINTER…FLOWERS

LOVELY NEILIKAT/Carnations

LOVELY FLOWERS…Last long time CUT FLOWERS

KEVÄT TALVI ja KEVÄÄN ODOTUS….

Olen jo RUOKAKAUPPA ostoksilla katsellut ja Ihaillut KEVÄT TALVEN KUKKIA..

Olen ostanut Aiemmin myös TULPPAANEITA…Minulla on ollut PITKÄÄN myös OMA PUUTARHA ja PIHA Omakotitalo. Myös LAPSUUDENPERHEELLÄ oli Iso Puutarha ja Omakotitalo, isän ja Kumppanien rakentama.

Classic ROSES…Cut Flowers and Potted Flowers

Home DECORATE Working Days andCELEBRATE TIMES

Olen KUKKIEN, GARDEN YSTÄVÄ/FRIEND…Aloitan jo NÄIN KEVÄT TALVELLA, kun Auringon valo lisääntyy, AJATTELAAN Tulevia SESONKEJA ja Suunnittelemaan Tulevaa KEVÄTTÄ…KUKKIA&KASVEJA

ENJOY&LOVELY WOMENS DAY 8.3.

LOVELY EASTER AND SPRING IN AIR….

ABOUT TIME….EASTER

Here SUOMIFINLAND…still SNOW, but SPRING WINTER Coming….

LOVELY NARESSIT/Daffodils…

NOTICE..All photos are Copied.

Kodinonni ja Mininarsessit, Keittiön pöydällä Aiemmin.

On ikävä PLANTAGENIA, josta sai VÄRITERAPIAA Aina Tarvittaessa ja löysi Aina vaihtoehtoja ja SESONKIKUKKIA ja KASVEJA.

Mini eli TETE NARSESSIT…

Ruukkukukkina ja Leikkokukkina KODIN SISÄ ja ULKOTILOISSA, Puutarha, Parvekkeella…

LUONTO… Perinteiset PAJUNKISSAT

Ihan pakko on AINA Joka Vuosi, KERÄTTÄVÄ PAJUNOKSIA ELI PAJUNKISSOJA.

Perinteisesti PAJUNKISSAT Koristellaan, minun Aikuisen NASEN LOOK…Lapsiperheet&Lapset Koristelvat VIRPOMISVITSOJA. Kuvassa myös RAIRUHO ja Koristeet.

Pääsiäisen Aika, KEVÄT TALVI…

VINKKI.

Pajunkissoja voi käyttää Eri tavoilla PÄÄSIÄISEN SISUSTUKSESSA ja KORISTELUSSA.

EN ole vielä Itse KERÄNNYT Tämän vuoden PAJUNKISSOJA. Minulla on vakiopaikkoja Luonnossa, josta aina löytää Pajunkissoja.

NARSESSIT kestävät Ulkona pientä pakkasta, Sisätioissa OK.

VINKIT…

MINNARSESSIT Kannattaa ottaa, ainakin osa kukista vielä Nipullaan. Kukat aukeavat ja KESTÄVÄT KODIN SISÄTILOISSA Kauemmin.

Minä sirrän Ulkonta Sisälle Kukkia, kun Narsessit kestävät YLEENSÄ PUUTARHA, PARVEKKEELLA Pitempään.

Hii there. CALM …I know U Waiting2 and Meet We2 at last.

We not Understand Each Others, BECAUSE not PRIVATE CONTACT Yst.

Yes Planing and Travel HKI next week I mean, THINK what I told earlier. Yes I FOLLOW&check Your Busy worktime2.

I am Busy&ENJOY…. WRITING&Take Photographys to LIFESTYLE&FASHION BLOG Since 2016, This Fall allready…..

10 years.

Can U Seek Mee By CAR if U Need Meet Me earlier 5 or 6. DAY?

CHECK2….CONCURLATION, Well done&Good Work.

Soo SORRY and Bad Luck, Missunderstood2…but I Want See and MEET U2, U know it. ThinkingIMISSING U 1One2.

PEACE&Love….

JATKETAAN ja NAUTITAAN NAISTEN PÄIVÄSTÄ 8.3. Ja PÄÄSIÄISEN&KEVÄÄN ODOTTELUSTA…

KEVÄÄN Alussa ORVOKIT…

NARSESSIEN Jäkeen Ulos,,Puutarha, Parvekkeelle ISTUTETAAN ORVOKIT.

Kestävät myös Pientä pakkasta.

ORVOKIT 2025..

PUUTARHA/PARVEKE WINTER 2025 -2026

LOOK Earlier SPRING WINTER FLOWERS Articles&Photos…

FASHIONBLOG HXSTYLE.net Heini. Winter&Spring Winter FASHION. CHOICES UPPER PARTS: GARDIGANS. FAKEFURCOAT and Dressing in LAYERS. MY STYLE: Favourite Modells, Colours and GARDIGANS&Knitts. My FAVOURITES. TV&SPORT NEWS. FAVOURITE…28 Likes. 3. March/Maaliskuuta 2026. VOGUE Daily…

MY FAVOURITE KNITT HOODIE whit Belt…

LOVELY GARDIGANS…

WEAR PANTS Still, warmer Wear Winter time. Weekend and CELEBRATE Wear Skirt or Dress. Soon SPRING Time wear more SKIRTS2…

Leather SKIRT, Falke…

TRICOT PANTS..ENJOY&WEAR AROUND YEAR.

HaveLike&Wear since I was Young GIRL…NOW I am ADULT WOMAN and Still Wear.

Leather PANTS, Fake

Femine&LOVELY SKIRTS…

Wear LOVELY SWEATERS2…

TUNIC MODELLS Gardigan….

Under or Only…LOVELY SHIRT

Classic&LOVELY HOODIES…

WINTER TIME&SPRING WINTER, Wear SOCKS…Tracks or Monochrome

Pretty RED NAILS….

Still need&wear Leather Gloves…

SPRING WINTER…Wear FAKEFUR COAT

LOOK Earlier WINTER&Spring Winter ARTICLES…

TV & SPORT NEWS…

BASKETBALL MM 2026

SUSI JENGI BELGIA

BELGIA -SUSI JENGI….78 – 75…2WIN

SUSI JENGI 2026…

Päävalmentaja Lassi Tuovi

Oliver Nkamhouta…23 pistettä

20 and 13, Sasu Salin C ja Miikka Muurinen on palannut Suomeen

ONNEKSI OLKOON, Hienosti taisteltu ja Pelattu.

LÄHDE: Ilta-Sanomat

Suomen Koripallotähti LAURI MARKKANEN, 23…UTAH JAZZ on Loukkaantunut.

***

Olen SEURANNUT ja Tykännyt LIFESTYLE Ohjelmasta alusta alkaen, UNELMIA ITALIASSA

MTV3 UNELMIA ITALIASSA…Lifestyle Ohjelma, VENLA Palkinto 2 Edellistä 1 -2. Kautta

3. Kautta

15 jaksoa

Ellen Jokikunnas ja Jari Rask elävät Unelmaansa, Asuvat Suomessa, ja Ostivtiva Remontoivt, Kakkoskoti Italiassa, PUGLIA.

3. KAUSI alkaa 3.3.

Klo 21.30 – 22.00

Perheeseen liittyy Pitkään odotettu ja valmisteltu, 2025 ADOPTIPOIKA Ralph, 7 Vuotias ja haetaan Lastenkodista Philipiineiltä. Reipas ja Iloinen Pikkupoika On nyt 2026 jo 9 Vuotias, käy 1. Luokkaa uudestaan, oppii paremmin Suomeen kielen. Nyt perheensä puhutaan Englantia ja Suomea.

Ellenin pitkäaikainen Tanskandog REINO Terveysongelmia ja Kuolee. Otan Osaan, PERHEENJÄSENEN Reino kuolemasta. Uusi Koiranpentu VILJO, otetaan vielä kun Reino elää. Myös Kissa kuuluu perheeseen.

Onnea ja Elämäniloa Koko Perheelle…

MY FOLLOWERS Here SUOMIFINLAND and AROUND WORLD…THANFULL

WINTER and SPRING WINTER, SUN Coming. FASHION LOOK. Wear FAKEFUR COAT whit Hood, SWEATERS&Leather Pants. WINTER ASSECCORIES. FAVOURITE 89…44…30+45 Likes. 1 – 3. March/Maaliskuu 2026. CULTURE NEWS…FASHIONBLOG HXSTYLE.net Heini

WINTER…WINTER SPRING is Coming…

SUN Shining…BLUE Sky…

LOVELY HOODS…

WHAT WEAR CHANGE slowly, When WEATHER GET WARMER....0...+3 C.      DRESSING still in LAYERS

WINTER FASHION LOOK…

LOVELY FAKEFUR COAT whit HOOD

SWEATERS or CARDIGANS still wearing…

LEATHER PANTS…

WINTER ASSECCORIES:

LOVELY SCARFS, Red Knitt tube

BIG BAG

ANKLE BOOTS

LOVELY SCARFS…and CAT REFLECTOR

BIG BAGS…

LEATHER PANTS…

LOVELY ANKLE BOOTS, Good for WALKING

PRETTY RED NAILS…

CULTURE NEWS….

LOVELY BRIDGITON 4. SEASON

Watching NETFLIXX Still. 4. Season CONTINUE…

ENJOY&RECOMMENDED….

Hi there …Who HIDING Again?

Thanks Sporty U, are U Tired? Take Yourself…

Yes Check&Follow U2…

Yes U are 1&ONE, U know it.

Things Need Do Start Week…

PEACE&Love now, U are One and C..U&I talk first and Do Together, Step By Step.

Dont Worry, Be Happy now, Bad Luck end soon…

Oh Yes about Week …Meet U&I, OR?

I cant Travel Many Times by Train, Plan Do…

SEE U, SMILE

****

YLE TV1 UMK 2026

UMK/Uuden Musiikin Kilpailu

28.2.2026

Klo: 21 – 23.00

JUONTAJINA

Jorma Uotinen…Koreografi ja Tanssitaiteilija,..75 Vuotias. ARVOSTAN. TTK Tuomari

Sami Sykkö…MUOTI Asiantuntija ja Kaupaptieteiden Maisteri. Olen nähnyt Livenä, ARVOSTAN2

Jasmin Belouded

KATSOMOSSA mm. 2025 BASEL Winner JJ, MALTA and DENMARK.

LÄHDE: YLE.fi

Suomalaiset ja Kansainväliset tuomarit Äänestivät.

UMK2026 SUOMIFINLAN Edustajat Linda Lampenius ja Pete Parkkonen: LIEKINHEITTÄJÄ

ENJOY MUSIC Daily…EUROVISION FREND2

70. EUROVISION SONG CONTEST…WIENNA 2026

WASTED LOVE

12, 14 and 16.5.2026

***

MTV3

Mondays 21.00

YÖKYLÄSSÄ MARIA VEITOLA…10. JUHLAKAUSI

Toimittja Maria Veitola, Vierailee Julkkisten luona Yökylässä.

Olen Seurannut, Valikoivasti ja SUOSITTELEN





LIFESTYLEBLOG HXSTYLE.net Heini. RUOKAILU Yhdessä pöydässä ja Säännöllinen ATERIARYTMI, huomioiden Terveellinen Lautasamalli. Lapsuudenperheestä Tutut Tavat&Perinteet. Oma AIKUINEN&Perhe ELÄMÄ, SLOW&Healthy Lifestyle. SUOSITTU 42…35 Tykkäystä. 24.2.2026

ELÄMÄNIKÄINEN RUOKAILU SÄÄNNÖLLISESTI….YHDESSÄ PÖYDÄSSÄ

Olen kiinnittänyt Huomiota TERVEELISEEN RUOKAVALIOON jo LAPSUUDENPERHEESSÄ, jossa Äitini oli KOTIROUVA ja Pitkäaikaissairas2. Äiti Valmisti KOTIRUANja Jälkiruan YLEENSÄ, kun oli vielä Terve. Isäkin osasi valmistaa omia BRAVURI RUOKIA. Äiti yritti, Emäntäkoulun käyneenä Parhansa mukaan Opettaa meitä lapsia; Maistamaan kaikkea ja Poistaman Ennakkoluuloja ja Nirsoilua Ruokapöydässä. Isä totesi, Rahaakaan, ette saa jos Ruoka Ei maistu.

LAPSUUDEN PERHE 5 hlö Keskusteli ja Toimi Yhdessä, Tuki ja Auttoi toisiaan oli TEAM, Arki Elämässä ja Loma aikoina. Olen Jatkanut Hyviä Tapoja ja Perinteitä myös Omassa Perheessä, Seuraavalle SUKUPOLVELLE.

SUOSITTELEN

Olen vasta AIKUISENA Opetellut ja OPPINUT TERVEELLISEN RUOKAVALION TÄRKEYDEN, omassa ja Oman Perheen elämässä.

SYÖN pieniä ATERIOITA Useimmin, esim. Ravintola Annos on usein liian iso…Ruoan MÄÄRÄ, LAATU ja AIKA MILLOIN SYÖ VAIKUTTAA Myös Painonhallintaan ja TERVEYTEEN. TERVEELLINEN ELÄMÄNTAPA

Olen JATKANUT Hyviä Tapoja,Tottumuksia ja VALMISTAN KOTIRUOKAA esim. RUOKAILU YHDESSÄ PÖYDÄSSÄ, ainakin Kerran päivässä. Lautanen tyhjäksi, PAKKOA En Suosittele.

Olen oppinut, että jos en saa RUOKAA SÄÄNNÖLLISESTI, minulla tulee NÄLKÄKIUKKU, vaikka olen AIKUINENNAINEN.

Olen Pyrkinyt Testaamaan ja Maistaman, melkein Kaikkea…jostain EN Tykkää, Tulee Oksennus Refleksi esim. aiemmin PARSAKAALI ja Punajuurijuoma.

Kasvikset ja Vihannekset

Olen PAPRIKOIDEN Sipulien ja Tomaattien Ystävä, Salaatititkin maistuvat

Laitan SALAATIN Yleensä erikseen, pikku lautaselle ja Joskus myös Lautaselle Ruoan kanssa.

Raejuusto ja Maitorahka ovat Myös Käytössä KEITTIÖSSÄ.

Meidän PERHEESSÄ SYÖDÄÄN Vaihtevasti: Lihaa, Kanaa ja Harvemmin Kalaa. KASVIKSIA ja HEDELMIÄ. HARVEMMIN pikaruokaa Esim. Pitsaa tai Valmisruokaa.

KOTIRUOKAA esim. Kuvassa Kananleike, RAEJUUSTO ja SALAATTI



LAUTASMALLI Terveellisen Syömisen apuna, SYDÄNLIITTO

SÄÄNNÖLLINEN ATERIARYTMI

Syöminen 3 – 4 tunninn välein, YHTEENSÄ noin 4 – 6 krt Päivässä.

Aamupala….

Lounas

Päivällinen

1 – 2 Välipalaa

Iltapala…

SÄÄNNÖLLISESTI Syöminen estää NÄLKÄKIUKKUA, Ylensyöntiä ja Napostelua ja Auttaa PAINONHALLINTAAN.

KANSALLISET RUOKAILUSUOSITUKSET

LAUTASMALLI

Sopivasti ENERGIAA ja ERI RAVINTO AINEITA.

TAVOITE…Sopivan kokoinen ja Monipuolinen ATERIA

Vähintään puolet noin 800 g KASVIKSIA

RAVINTO AINEET

ENERGIA

  • Hiilihydraatit
  • Rasvat
  • Proteiinit, Vl,lkuaisaineet

SUOJARAVINTEET

  • Vitamiinit VÄLTTÄMÄTTÖMIÄ, Rasvaliukoiset A,D, E, K ja VESILIUKOISET: B Ryhmä, C
  • KIVENNÄISAINEET Calsium, Sinkki, Rauta ja Magnesium
  • RAVINTOKUITU Edistää Vatsan toimintaa ja Verensokeria




VESI Säätelee kehon lämpötilaa ja kuljettaa Ravintoaineita

Rasva ja Aminohapot

***

AAMUPALA on TÄRKEIN Ruokailu ja myös Minulle

Juon Aamulla 2 mukillista kahvia ja lisäksi Appelsiinituoremehua tai mustikkkeittoa, Vettä.

Tykkään ja Syön LEIPÄÄ, 2 RUISLEIPÄÄ ja Leikekleitä ja Juustoa vaihtelevasti

LOUNAS

On myös minulle Tärkeä, Syön ja Nautin Lämpimän ruuan tai Ruokaisan Salaatin

PÄIVÄLLINEN…en Syö näin AIKUISENA, 2 Lämmintä ruokaa päivässä

ILTAPALA…on myös Minulle tärkeä

SYÖN yleensä Jougurttia, Voileipiä ja Juon Kylmää Vettä. SÄÄNNNLLISESTI Pitkin Päivää, etenkin…AAmuisin ja Iltaisin.

VÄLIPALOINA…Syön Hedelmiä tai Lounalla SMOOTHIETA

MINÄ EN SYÖ RIITTÄVÄSTI Kasviksia ja Vihanneksia,

syön Lisäksi HEDELMIÄ…JUON Terveellisiä Juomia

APPELSIINIT ovat NYT AJANKOHTAISIA…

Tykkään VASTAPURISTETUSTA APPELSIINITUOREMEHUSTA, Valmistan itse tai ostan Valmista.

TUOREPURISTETUN Tuoremehun valmistukseen EI mene kauan aikaan. LISÄÄN sekaan myös hiieman Kylmää vettä.

Jääkaappikylmä APPELSIINITUOREMEHU…

HUOM..Osa kuvista on Kuva kopioita.

VALMIS MUSTIKKAKEITTO, osaan valmistaa myös itse

HEDELMÄT…

Tykkään SYÖDÄ, Erialisia OMENOITA Kuorittuna ja Kuorimattomina.

BANAANIT

PÄÄRYNÄT

JUOMAT: VESI, Tuoremehut ja SMOOTHIET

1. Minun PITKÄAIKAINEN, KESTO SUOSIKKI BANAANISMOOTHIE

Tykkään myös MARJA SMOOTHIEISTA esim. Mansikka. MARJAT ovat kalliita näin Talvi aikaan.

KERÄSIN Itse aikaisemmin PITKÄÄN Omat MARJAT Esim.MUSTIKAT METSÄSTÄ. HYÖTY ja HUVI LIIKUNTAA. SUOSITTELEN

Saan paremmin SYLTYÄ Kasviksia esim. Salaattikastikkeiden kanssa ja olen oppininut Pikkuhiljaa. Valmsitan myös TÄYTETTYJÄ!PATONKEJA, sään ihan vahingossa kasviksia2.

Tykkään myös ANANAKSISTA, renkaina tai Tureina2.

LISÄRAVINTEET…VITAMIINIT, Tarpeeseen vaikuttavat IKÄ, RUOKAVALIO ja TERVEYDENTILA

Olen käyttänyt Monivitamiineja ja MAGNEUSIMIA Aikaisemmin. LAPSUUDESSA Tuttu KALANMAKSAÖLJY.

KESKUSTELEN myös PARHAIDEN YSTÄVIEN Kanssa mm. Ruoasta, Perheestä ja NYT LISÄRAVINTEISTA.

Etsin ja Tutkin INTERNETISTÄ mm. GOOGLETAN

D VITAMIINIÄ SUOSITELLAAN KAIKILLE, Suomessa EI AURINKO Paista, Kuin muutamana Kuukautena ja Kesä aikaan

D VITAMIINI

Olen nyt Alkanut käyttämään, D VITAMIINIÄ. Otan Yhden TABLETIN Aamupalan yhteydessä.

VANHENEMINEN…VASTUSKYKYÄ TURVAA. OSTEOPOROOSI eli Ehkäisee AIKUISTEN ja Ikääntyneiden Luiden haurastumista ja murtumisia.

Harkitsen myös …MAGNESIUMIN Käyttämistä. Vaihtoehtoina TABLETIT ja UUTUUS JAUHE.

SUOSITELLAAN RUAN YHTYDESSÄ…Itse otan Aamupalalla Lääkeet&D Vitamiinin

VINKKI…

Kysyn SÄÄNNÖLLISESTI APTEEKIN Asiantuntijoilta Ideoita ja Vinkkejä, TERVEYTEEN ja Hyvinvointiin LIITTYEN. SUOSITTELEN

KATSO Aiemmat RUOKA ja JUOMA ARTIKKELIT, RESEPTIT…